Grün-Orange (Stand Januar 2023)
Falltechniken
(5 Aktionen)
Wurftechniken (Nage-waza)
12 Aktionen aus der Bewegung:
verbindlich: O-soto-gari, Harai-goshi, Uchi-mata
3 Eindrehtechniken zur Hauptseite
3 Eindrehtechniken zur Gegenseite
Bodentechniken (Katame-waza)
(3 Aktionen)
Anwendungsaufgabe
(9 Aktionen)
- Wechsel von Kesa-gatame zu Tate-shio-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
- Wechsel von Tate-shio-gatame zu Mune-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
- Wechsel von Mune-gatame zu Kami-shio-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
- Seoi-nage mit anschließendem Haltegriff
- 2 Umdrehtechniken:
- Zipfeltechnik
- Umdreher aus Banklage mit Griff ins Revers zu Kami-shio-gatame
- Angriff zwischen den Beinen:
- Oberlage (als Angreifer): Gürteltechnik zu Yoko-shio-gatame (Gürtel diagonal unter den Beinen eng nehmen)
- Unterlage (als Verteidiger): Juji-gatame aus der eigenen Rückenlage
Randori
- 2 verschiedene „Aufgaben-Randori“ im Stand
- Gezielt Würfe aus dem Programm werfen
- brasilianisches Randori
- 2 verschiedene „Aufgaben-Randori“ im Boden
- rauskommen aus dem Haltegriff
- Halten gegen Widerstand