Weiß-Gelb
Falltechniken
(3 Aktionen)
Fallübung rückwärts
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Fallübung seitwärts rechts
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Fallübung seitwärts links
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Grundformen der Wurftechniken
(2 Aktionen)
O soto otoshi (hier rechts gezeigt)
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Zeitlupe: O soto otoshi (hier rechts gezeigt)
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O-goshi (hier rechts gezeigt)
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Zeitlupe: O-goshi (hier rechts gezeigt)
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Grundformen der Bodentechniken
(2 Aktionen)
Kesa-gatame
Mune-gatame
Anwendungsaufgabe Stand
(2 Aktionen)
O-goshi aus der Rückwärtsbewegung
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Zeitlupe: O-goshi aus der Rückwärtsbewegung
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O-soto-otoshi aus der Vorwärtsbewegung
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Zeitlupe: O-soto-otoshi aus der Vorwärtsbewegung
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Anwendungsaufgabe Boden
(2 Aktionen)
O-goshi mit Kesa-gatame
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Zeitlupe: O-goshi mit Kesa-gatame
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Zeitlupe: Befreiung aus Kesa-gatame mit Beinklammer
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O-goshi mit Kesa-gatame andere Ansicht
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Befreiung aus Kesa-gatame mit Beinklammer
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Randori
2-3 Randoris à 1 min aus dem Kniestand Bodenrandori beginnen